Tại sao phải uống đủ nước vào mùa lạnh

Thông thường vào mùa hè cơ thể mất nước nhiều qua việc đổ mồ hôi, do vậy cơ thể sẽ thường xuyên có cảm giác khát nước và nhu cầu uống nước phát sinh một cách tự nhiên. Nhưng vào mùa thu và mùa đông việc tiết mồ hôi hạn chế hơn rất nhiều nên hầu hết mọi người đều lười uống nước hơn. Tuy nhiên việc lười uống nước như vậy là hoàn toàn không tốt. Vậy tại sao cần uống nước vào mùa lạnh?

Nên uống nước vào mùa đông

Dưới đây là một vài lý do quan trọng giải thích cho câu hỏi trên:

Cảm giác khát nước giảm tới 40% khi thời tiết lạnh hơn

Đó là một phản ứng sinh lý khiến chúng ta không cảm thấy khát nước khi gặp trời lạnh. Khi nhiệt độ giảm đột ngột, các mạch máu co lại khiến máu không thể lưu thông một cách tự do, do đó, bàn tay, bàn chân, mũi và thậm chí tai cũng cảm thấy lạnh. Khi đó, cảm giác khát bị lấn át, mặc dù thực tế có thể không phải như vậy.

Uống thêm cà phê để đối phó với thời tiết lạnh

Uống café là thói quen của nhiều người, đặc biệt là khi thời tiết lạnh, café là một phương thức  giúp chống chọi với thời tiết những ngày mùa đông. Caffeine thường gây ra đau đầu, bồn chồn, lo lắng và mất ngủ. Uống nhiều cà phê là một tác nhân có thể gây hại cho sức khỏe vì thế, uống nước để cân bằng lượng caffeine là ý tưởng tốt.

Hơi nước bốc ra ngoài cơ thể tăng

Cho dù là thời điểm nào trong năm, chúng ta đều mất đi một lượng hơi nước nhất định qua đường hô hấp. Tuy nhiên, khi nhiệt độ giảm xuống, lượng hơi nước này có xu hướng mất nhiều hơn. Trong thực tế, lượng hơi nước thoát ra qua đường hô hấp tăng lên đến 5ml mỗi giờ khi hít thở trong không khí lạnh, khô, trong khi ở điều kiện bình thường, lượng hơi nước mất đi vào khoảng 250-350ml mỗi ngày. Minh chứng rõ nét nhất là vào mùa đông, người ta có thể nhìn thấy hơi thở của mình bốc hơi -  đó chính là hơi nước bốc ra từ cơ thể.

Quần áo dày nhiều lớp khiến mất nước nhiều hơn

Áo len và khăn quàng cổ là trang phục không thể thiếu trong mùa đông để giúp giữ nhiệt, nhưng chúng cũng làm cho việc vận động khó khăn hơn so với quần áo nhẹ, khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc mất nhiều nước hơn.

Thời tiết lạnh làm mồ hôi bốc hơi nhanh hơn

Trong những ngày trời lạnh, thật khó xác định ai đó đang thực sự đổ mồ hôi hay không vì không khí lạnh hơn và khô khiến mồ hôi bốc hơi với tốc độ nhanh hơn. Các vận động viên và những người lao động tay chân ngoài trời trong thời tiết lạnh cần đặc biệt nắm rõ cần uống hay không uống bao nhiêu nước vì vận động khi thời tiết lạnh dễ dẫn đến một phản ứng nội tiết tố là thận hoạt động mạnh hơn, đi tiểu nhiều hơn để kéo chất lỏng dư thừa nhằm cân bằng huyết áp. Bạn có thể không khát, nhưng điều quan trọng là vẫn phải chú ý đến lượng nước tiêu thụ trong thời tiết lạnh hơn.